bez tluszczu

[...] - raczej drobniejsze kości + koncentracja tłuszczu w pasie. Z jednej strony teoria głosi, że "ektomorfik ma jeść" a z drugiej jak na razie chcę głównie zredukować tłuszcz bez utraty mięśni/z lekką przynajmniej poprawą. Zdaje też sobie sprawę, że nie mam już 20 lat i mój metabolizm jak i regeneracja jest nieco inna. Zmieniony przez - Dean08 w [...]

[...] 105g // 940kcal Węglowodany: 507g // 2030kcal 7.00 Jogurt truskawkowy 1,5% 250ml Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 25g Miód pszczeli 15g B: 17g T: 8g W: 92g 8.15 Banan bez skórki 140g B:1,5g T:0,5g W:24g 9.55 Chleb żytni razowy 68g Masło extra 18g Ser Edamski tłusty 26g Polędwica z indyka 16g Papryka czerwona 20g B: 14,5g T: 23g W: 59g [...]

[...] 4kg karkówki i 4 kostki smalcu - ładowanie tłuszczami będzie. Mięso zmieliłem w maszynce i uformowałem kotlety po 150g każdy. Na posiłek będzie leciało 300g mięsa upieczonego na głębokim tłuszczu. Trochę mnie to martwi, bo jak zjeść takie mięso bez przypraw? Ponoć będzie smaczne, ale jak mieliłem i wąchałem to mięso to śmierdzi żywą świnią...

[...] np. w celach rekompensaty energetycznej po treningu. Chroniac miesnie, ukierunkowujemy dzialanie kortyzolu jako "spalacza" tluszczu. HMB i BCAA to substancje bezpieczne , a jedynym "skutkiem ubocznym" jest zubozenie naszego portfela gdyz jak slusznie zauwazylas sporo to kosztuje. Biegi wykonywane w odpowiednim tempie i [...]

[...] albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas zupa....zalezy jak do bywa RADZĘ UNIKAĆ PANIERKI Posiłek III - przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Makaron bezjajeczny - 100g Super Omega - 1x Marchewka - 40g Ogórek 40g TRENING Posiłek IV - potreningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g MOŻE [...]

[...] Płatki owsiane 100 mutant mass 20 Orzechy włoskie 30 Jabłko 150 jablko po sniadaniu 2 SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kapusta pekińska 100 Kukurydza konserwowa 20 Makaron dwujajeczny 250 3 Banan 150 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Cukier 20 mutant mass 70 4 Mięso z piersi [...]

[...] jestem weganką od lutego :) Z mojej historii mogę powiedzieć tyle, że kluczem do sukcesu jeżeli chcesz zrzucić kilogramy to hclf. Gdy chudłam ok. 0,5kg tygodniowo jadłam bez ograniczeń, tzn. min 2000-2200 kcal, czasem wiecej, ale tłuszcz utrzymywałam na bardzo, bardzo niskim poziomie. Odstawilam sól (!!) i cukier. Od czasu do czasu awokado, [...]

[...] kanapkę jedna ręką a druga kręcę :-D (no i jak idę po części to też jem. Droga to tak 15 min w dwie strony) a po pracy chodzę od razu na trening... tylko jak wiadomo trening bez diety to nie to samo... Może ktoś borykał się z podobnym problemem i poradzi co można brać do roboty żeby dało się szybko zjeść? Może jakieś sumple ? wymiary są [...]

[...] 2 kanapki na śniadanie i z 60g fileta i 40g kartofli z parownika i tak wyglądał cały dzień.I po miesiącu schudłem 10kg.I w koszulce było wyraźnie widać że schudłem ale bez wyglądałem jak przed redukcją,Spore ilości tłuszczu i 0 mieśni siła strasznie poleciała itp.Mógłbyś mi wytłumaczyć jak dokładnie ustalić dietę(bilans kaloryczny) żeby [...]

[...] 2 kanapki na śniadanie i z 60g fileta i 40g kartofli z parownika i tak wyglądał cały dzień.I po miesiącu schudłem 10kg.I w koszulce było wyraźnie widać że schudłem ale bez wyglądałem jak przed redukcją,Spore ilości tłuszczu i 0 mieśni siła strasznie poleciała itp.Mógłbyś mi wytłumaczyć jak dokładnie ustalić dietę(bilans kaloryczny) żeby [...]

[...] stracilas kilka kg to twoje zapotrzebowanie najprawdopodobniej jest juz mniejsze i nalezaloby pewnie obciac troche kcal z diety... trzymanie 1500kcal non stop jest IMO bez sensu. Nie miesni naramiennych to ty w ogole nie masz, zobacz w miejscu gdzie jest miesien masz wklesniecie Boze, ty widzisz i nie grzmisz Zmieniony przez - Touche w [...]

Anubis jest możliwość łapania tak czystej masy bez soczku ;>? Wiadomo ze mase trzeba sie starać budować jak najbardziej czystą , ale bez grama tłuszczu to ciężko chyba .

[...] same. http://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa Przyprawy ziołowe i korzenne (bez chemii, typu glutaminiany, duża ilość soli itp.) - bardzo wskazane, praktycznie każda ma jakieś walory pomagające trawić, wspomagające odchudzanie. Kurkuma, curry, [...]

[...] - zamień na ww złożone o niskim ig np. chleb razowy z piersią z kurczaka, oliwa i warzywa. 3 posiłek ( przed treningowy) Orzechy arachidowe 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 B36 T31 W70 KCAL700 - Jak dajesz tłuszcze odstęp od treningu 2h dbaj o proporcje tłuszczy 1:2:1 lub 1:1:1 więc jak nie nie wyjdzie zamień [...]

witam jakie BTW?po treningu bez tluszczy banan a pozniej wegle zlozone+bialko,pamietaj o warzywach,chleb jedz razowy,tego twaogu na noc to ze 100g daj 6:00 Śniadanie 1.Płatki kukurydziane wzbogacane 150g 2.Mleko 3,2% tłuszczu 300g 3.Oliwa z oliwek 5g 4.Jajecznica 120g 5.Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 10g (5g kromka) daj owsiane,mleko 2% [...]

Nie da się ocenić czy prosta, czy krzywa, bo jakiś wygibas napalcowy strzeliłaś. Z obwodów poleci, jeśli zaczniesz trenować, bo póki co machasz bez ładu i składu. MC z 12kg, co to jest? Żołnierskie z takim samym ciężarem jak uginanie na biceps? %-) W diecie masz za dużo białka, za dużo tłuszczu, za mało węglowodanów. Zmieniony przez - Martucca w [...]

[...] 100g / wywal, daj platki owsiane posiłek II 3 jaja kurze Chleb razowy 50g Szynka z indyka 100g posiłek III Ryż 100 g piersi z kurczaka 150g sałatka 60g / tylko bez majonezu, daj oliwe do tego tak oliwa z oliwek 10g posiłek IV ryż biały 100g uda kurczaka 100 g / piers z kurczaka oliwa z oliwek 10g posiłek V ryż biały 100g ser [...]

[...] Węgle 1,7 1. Śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Białko : 40 Tłuszcze : 27 Węgle : 35 KCAL : 541 2. 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor Por Oliwa z oliwek B: 35 T: 12 W: 5 KCAL : 274 3. 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor Por Słonecznik, nasiona B: 37 T :7 W:7 KCAL : 242 [...]

[...] prawdziwa czy owocowe, z dzikiej róży, żurawiny, aronii, czystka, pokrzywy - też są formą spalacza i dopełnieniem diety. Diety typu biały ryż, brokuł i gotowany kurczak bez przypraw i kilka razy w tygodniu, to jest dietetyczna skrajna nędza i na własną rękę ludzie sobie odmawiają tysiąca okazji, aby lepiej i szybciej spalać tłuszcz. Niżej [...]

da sie zrobić nawet w 2 lata kulturystę. Zobaczycie brata głodzia :D Zresztą co bardziej obeznani w temacie wiedzą co można dokonać w 2 lata z wybitnie dobranej diety(jak greene 4 kg wołowiny) plus SAA i dodatkowo odżywki. do autora tematu. nie pozjadałeś wszystkich rozumów(17 latek przemądrzały) więc przyjmuj krytykę z godnością nie jesteśmy [...]